Raus aus der Angstfalle:
Bye-bye Angst, hallo Leben!
Dein Online-Kurs bei Angst und Panik
Packe die Probleme bei der Wurzel und hol’ Dir Dein Leben zurück.
Bewegende Stimmen zum Kurs:
“Zum ersten Mal fühlte ich mich wirklich verstanden. Ein paar für mich bis dato unvorstellbare Herausforderungen habe ich inzwischen gemeistert.“
(Annett)
“Das Beste am Kurs für mich ist, dass ich jederzeit reinschauen kann, wenn ich es brauche. In der Situation um 4 Uhr nachts ist niemand da zum Reden. Klaras Stimme schon.”
(Henry)
“Ich spüre eine Verbesserung meines Vertrauens in meinen Körper. Und: ich kann wieder einkaufen gehen!”
(Alexandra)
Die Anmeldung zum Online-Kurs ist jetzt geöffnet für…
Die Angst funkt Dir bei all Deinen Plänen dazwischen und hat sich das Ruder über Dein Leben gekrallt?
Vielleicht erkennst Du Dich hier wieder:
➡️ Du stehst morgens auf und Du hörst sofort in Dich hinein. Und da ist es wieder: Das mulmige Gefühl, das sich in Dir breit macht und Dich nicht mehr loslässt.
➡️ In scheinbar einfachen Alltagssituationen wie beim Bäcker, in der U-Bahn oder auf dem Weg zur Arbeit steigt die Angst in Dir hoch und macht selbst banale Dinge wie das Warten an der Kasse, den Ticketkauf oder das Autofahren zu einer Herausforderung.
➡️ Selbst in Momenten, wo Du Dich entspannen möchtest, vielleicht mit einem guten Buch auf der Couch, wälzt Du die gleichen Probleme vor und zurück, bleibst angespannt und innere Unruhegefühle begleiten Dich pausenlos.
➡️ Die körperlichen Symptome, sei es Herzklopfen, Zittern oder Atemnot, sind tägliche Gäste in Deinem Leben. Am liebsten möchtest Du diese verstecken und es ist Dir peinlich, wenn andere sie bemerken.
➡️ Dein Umfeld versteht oft nicht, warum scheinbar einfache Dinge für Dich so schwer sind. Du fühlst Dich missverstanden und nicht ernst genommen.
Das Leben fühlt sich mühsam an und langsam geht Dir die Kraft aus.
Der Wunsch, wieder ohne diese belastenden Ängste leben zu können, ist allgegenwärtig und Du suchst seit langem nach wirksamen Lösungen, die Du noch nicht gefunden hast?
Das muss nicht so bleiben.
Mit den richtigen Strategien und Tools kannst Du wieder Chef in Deinem Kopf werden!
Angst und Panik werden von Deinem Kopf und Körper produziert, darum können sie auch wieder rückgängig gemacht werden.
Klara Hanstein
Lies der Angst die Leviten und nimm wieder Du das Ruder in die Hand!
Stell Dir vor …
Du wachst morgens auf und startest zuversichtlich und voller Vorfreude in den Tag. Es steht ein Treffen mit Deinen Freunden an, Du sehnst den Konzertbesuch am Abend herbei oder freust Dich auf einen Tag mit Deinen Kindern am See.
Endlich kannst Du gesellige Abende, Shopping-Trips und öffentliche Veranstaltungen wieder ausgelassen genießen. Du bringst Dich aktiv in die Planung solcher Aktivitäten ein.
Du nimmst wieder am Leben teil, reist oder gehst Deinen Hobbys nach ohne den Druck von Panikgefühlen oder übermäßiger Sorge. Dein Leben gehört endlich wieder Dir.
Selbst in herausfordernden Situationen bleibst du innerlich ruhig und greifst auf bewährte Strategien zurück, sodass die Angst schnell wieder verfliegt. Weil Du Dich diesen Situationen gewachsen fühlst, kannst Du ihnen gelassen und optimistisch begegnen.
Im Job und im Privatleben stehst Du wieder für Dich ein, ziehst wichtige Grenzen und traust Dir Dinge zu, vor denen Du früher zurückgeschreckt bist.
Deine wahre Persönlichkeit kann aufblühen.
Ein Leben ohne Angst steht auf Deiner Wunschliste ganz oben?
Du möchtest das Leben wieder genießen, spontane Entscheidungen treffen und Dich ausgelassen und frei fühlen?
Wenn Du wirksame Methoden bei Angst und Panik anwenden kannst, wirst Du….
….der Angst nicht mehr jeden Blödsinn glauben, weil Du Strategien kennst, um sie zu entlarven.
…aufhören, ständig in Dich hineinzuhören, weil Du wieder an Dich und Deine Fähigkeiten glaubst.
….Dir Schritt für Schritt wieder mehr zutrauen und die unsichtbaren Barrieren durchbrechen, die die Angst aufgebaut hat.
….eine innere Stärke entwickeln, weil Du weißt, was in schwierigen Situationen zu tun ist.
….selbstbewusst Deinen Alltag meistern, weil Du in herausfordernden Situationen bei Dir bleibst und Frau/Herr der Lage bist.
…Dir Dein Leben zurückholen und endlich wieder Du selbst sein.
Wie das gehen soll?
Der 8-wöchige Onlinekurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ ist der erste Schritt in Richtung Leichtigkeit und Gelassenheit in Deinem Leben.
In einem liebevoll gestalteten Mitgliederbereich mit vielen Videos, Audio-Dateien und einem 164-seitigem Workbook lernst Du wirksame Strategien, um in Angst-Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und wieder Ruhe und Entspannung in Deinen Körper zu bringen.
Du hast die Wahl zwischen der Print Version mit Willkommenspaket inkl. gedrucktem Workbook zu Dir nach Hause oder der Digitalen Version mit dem Workbook als PDF. Auf den Mitgliederbereich mit allen Inhalten hast Du 1 Jahr lang Zugriff und kannst Dir alle Dateien als MP3-Downloads herunterladen und hast sie dauerhaft zur Verfügung.
Ab sofort lassen wir uns von der Angst nicht mehr jeden Blödsinn einreden – denn jetzt bist Du wieder der Chef in Deinem Kopf.
Hallo, ich bin Klara.
Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin, Systemische Psychotherapeutin und SPIEGEL-Bestseller-Autorin.
Schön, dass Du zu mir gefunden hast!
Und: Ich war da. Dort, wo Du wahrscheinlich jetzt gerade stehst. Jeden Tag stand ich mit einem unruhigen Gefühl auf, kämpfte mich zitternd durch den Supermarkt oder durch Termine, klammerte mich panisch an das Lenkrad meines Autos, überstand Treffen mit Freunden nur voller Anspannung, ständig den Angstschweiß im Nacken.
Doch dann kam der entscheidende Moment: Ich setzte mich intensiv mit meinen Ängsten auseinander, erforschte, was in meinem Kopf und Körper passierte, und wie ich darauf mit den richtigen Tools Einfluss nehmen konnte.
Leichtigkeit und Entspannung zogen wieder in mein Leben ein. Mittlerweile weiß ich, was hinter den Ängsten steckt und habe gelernt, mein überaktives Nervensystem zu beruhigen.
Also lass mich Dir sagen: Das ist nicht das Ende. Es ist der Anfang einer Reise, die Du Schritt für Schritt meistern kannst, und ich bin hier, um Dir das Wissen und die Tools an die Hand zu geben, die Dich dabei unterstützen können.
Mit “Bye-bye Angst, hallo Leben!” habe ich mir selbst das Versprechen gegeben, Menschen zu helfen, die Kraft zu entwickeln, ihre Ängste zu bewältigen. Alles, was ich teile, hat mir persönlich auf meinem eigenen Weg zur Überwindung von Ängsten ungemein geholfen.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
Bekannt aus:
Das sagen Kurs-Mitglieder:
Ich fühle mich nicht mehr machtlos und der Angst ausgeliefert. Ich habe hilfreiche Tools gefunden, die mich in meine Selbstwirksamkeit zurückbringen. Ich bin einfach unheimlich dankbar für diesen Kurs, der mir ein großes Freiheitsgefühl schenkt. Schon bei den Lektionen kommen mir manchmal Tränen der Erleichterung. Klaras ruhige Art, die schwierigen Themen zu erklären, macht es angenehm, sie mit Gelassenheit anzugehen.
– Felix –
„Der Kurs hat mir schon jetzt geholfen, die Angst nicht mehr als Feind zu sehen und meine Haltung ihr gegenüber zu ändern. Er hat mir den Mut, das Wissen und die Tools gegeben, um mich der Angst zu stellen und mit ihr zu arbeiten. Ich fahre inzwischen wieder kurze Strecken allein mit dem Auto und gehe spazieren. Schritt für Schritt hole ich mir mein Leben und meine Selbstständigkeit zurück.“
– Julia –
Wie funktioniert der Kurs?
Kernelemente des Kurses sind neben dem Willkommens-und Abschluss-Modul die 8 Themen-Module, die sich jeweils mit einem eigenen Themenschwerpunkt, z.B. Umgang mit Angstgedanken, Beruhigung des Nervensystems, Vorbereitung auf Rückschläge, Vorgehensweisen bei Panikattacken, etc. befassen.
In jedem Themen-Modul gibt es einen Wissensteil (2 Videos), einen Übungsteil (2 Videos) und einen Reflexionsteil (1 Video).
Du bekommst ein liebevoll gestaltetes Workbook (164 Seiten, wahlweise Print, also in gedruckter Form oder digital als PDF), in dem Du alle wichtigen Informationen, die Übungen und genügend Raum für Notizen findest.
Der Kurs-Start ist am 14. Oktober 2024. Jede Woche wird ein neues Modul für Dich freigeschaltet. Du kannst den Kurs in aller Ruhe in Deinem eigenen Tempo absolvieren.
Der Mitgliederbereich mit allen Inhalten ist ein ganzes Jahr für Dich geöffnet. Außerdem kannst Du Dir alle Videos und Audio-Dateien als MP3-Tonspuren herunterladen und hast sie somit dauerhaft zur Verfügung.
Zugang zur exklusiven und freiwilligen Facebook-Gruppe für den Austausch mit anderen Kursteilnehmern.
Die Anmeldung zu „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ ist gestartet und endet am 7. Oktober 2024 um 23:59 Uhr.
Bitte beachte, …
… dass der Onlinekurs von Klara Hanstein keine ärztliche, psychotherapeutische oder klinisch-psychologische Behandlung ersetzt. Wenn Du unter einer diagnostizierten Angsterkrankung oder einer anderen psychischen Erkrankung leidest, besprich mit Deinem Arzt, Deiner Ärztin, Deinem Psychotherapeuten, Deiner Psychotherapeutin, Deiner Klinischen Psychologin, Deinem Klinischen Psychologen, ob es für Dich gerade der richtige Zeitpunkt ist, diesen Kurs zu machen.
Das erwartet Dich in “Bye-bye Angst, hallo Leben!”:
1. WISSEN
Verstehe die Hintergründe: Lerne die Angst kennen
In jedem Themen-Modul gibt es einen Wissens-Teil. Hier erfährst Du in kompakten Videos, wie Ängste wirklich entstehen. Du setzt Dich damit auseinander, was in Deinem Kopf und Körper während einer Angstphase passiert. Das Wissen darüber ist der Schlüssel – denn nur wenn Du verstehst, was in Dir vorgeht und warum, kannst Du der Angst ihre Macht nehmen.
2. ANWENDUNG
Komme in die Umsetzung: Praktische Übungen für den Alltag
In den Übungs-Videos werden Dir konkret wirksame Strategien vorgestellt, um von Angst wieder in den Ruhemodus zu kommen. Du bekommst Methoden an die Hand, um den Angstkreislauf zu durchbrechen und wieder die Kontrolle über die Situation zu gewinnen. Wir setzen aktiv Schritte in Richtung Veränderung und kommen in die Umsetzung.
3. BEARBEITEN
Reflektiere und bearbeite: Verlasse gewohnte Trampelpfade
Um Deine Ängste zu verabschieden, darfst Du Dir Zeit nehmen, genauer hinzusehen und Deine bisherigen Muster hinterfragen. Die Fragen im Workbook sollen Dich anstupsen, Dich mit bestimmten Themen auseinanderzusetzen und einen neuen Blick darauf zu bekommen. Dadurch kannst Du einen besseren Umgang mit der Angst lernen.
Stimmen zum Online-Kurs
“Ich leide an Ängsten seitdem ich klein bin. Durch deine Reflexionsfragen habe ich mich neu kennengelernt.” (Anika)
“Ich bin auf einem guten Weg und habe dieses Wissen, das du uns vermittelst, noch gebraucht, um die Angst besser zu verstehen.” (Isabell)
“Ich liebe es wie Klara entspannt über die Themen redet und das verbunden mit ihren eigenen Erfahrungen. Ich habe mir sehr viel notiert und konnte viele Dinge schon erfolgreich anwenden.” (Sascha)
“Die Inhalte sind alle mit so viel Sorgfalt und Liebe aufbereitet. Der Kurs und das Material sind sehr hochwertig. Ich habe mich immer richtig gut begleitet gefühlt.” (Nadine)
“Mir hilft der Austausch in der Facebook-Gruppe zum Kurs, der Austausch unter Betroffenen. Ich kann Fragen stellen und wir finden virtuell gemeinsam Lösungen.” (Annika)
“Was besonderes hilfreich ist, war der Tipp die Angst durch mich durchfließen zu lassen. Ich hätte nie gedacht, dass das funktioniert.” (Sandra)
“Ich sehe nun neue Möglichkeiten, mich der Angst beim Autofahren zu stellen. Sehr gut finde ich, dass ich, wenn ich meine Gedanken in Dein Workbook eintrage, das Geschriebene vor meinen Augen sehe und mir die Zusammenhänge klar werden können.” (Nina)
“Seitdem ich mir immer wieder sage, dass das Gefühl auch wieder vorbeigeht und man immer wieder in seine innere Ruhe zurückfindet, kann ich wieder viel viel besser mit der Angst/Panik umgehen. Zudem ist der Kurs einfach so ansprechend gestaltet und man merkt, wie viel Mühe und Zeit darin investiert wurde.” (Laura)
“Mir gefällt auch das schöne Workbook und der gesamte Aufbau….zum Schluss…beim Bearbeiten geht man nochmal richtig in sich …ich komme dann sehr zum Nachdenken und hinterfrage mich und meine Situation….” (Nicole)
“Mein “Liebling” ist der immer gleiche Gedankenpfad, den ich über so viele Jahre runtergetrampelt habe. Und ich versuche jetzt ganz bewusst, einen neuen Gedankenweg zu gehen. Es ist zwar nicht einfach, nicht auf den alten Weg abzubiegen….aber es geht schon ganz gut.” (Britta)
Alles in Deinem Tempo – kein Stress
Im exklusiven Mitgliederbereich kannst Du ganz in Deinem Tempo alle Inhalte ein Jahr lang online, zeitlich und örtlich flexibel abrufen. Außerdem kannst Du Dir alle Inhalte (auch die Videos) als MP3-Tonspuren herunterladen und hast sie dauerhaft zur Verfügung.
MODUL 1:
Willkommen
Im ersten Modul wirst Du Deine Ziele formulieren, die Du Dir für den Kurs setzen magst. Denn nur, wenn wir unseren Fokus auf Veränderung ausrichten, können wir uns auf den Weg dorthin machen.
MODUL 2:
Warum haben wir eigentlich Angst?
In diesem Modul wirst Du das notwendige Wissen bekommen, was in Kopf und Körper bei Ängsten passiert und welche Rolle das Nervensystem spielt. Wenn Du die Abläufe und Hintergründe verstehst, kannst Du lernen, viel entspannter mit Deiner Angst umzugehen.
MODUL 3:
Liebe Angst, was machst Du
denn schon wieder hier?!?
In diesem Modul erfährst Du, wie sich Ängste zeigen können und mehr und mehr aufschaukeln. Du lernst den Angst-Kreislauf kennen und wirksame Strategien, um ihn zu durchbrechen.
MODUL 4:
Hey Körper, komm zur Ruhe!
Angst bedeutet Aufregung im Körper. Und genau darum geht es in diesem Modul. Du bekommst Informationen dazu, wie eine Überfokussierung auf den Körper zu seltsamen Reaktionen führen kann, die wiederum Angst machen. Du lernst statt ständiger Lauerstellung wieder Entspannung in Deinen Körper fließen zu lassen.
MODUL 5:
Nur weg hier! Angst und Vermeidung
Unangenehmen Dingen gehen wir aus dem Weg. Das ist auch bei Angst so: Wir vermeiden, lenken uns ab, schauen weg. Dies hält die Angst aber leider aufrecht. Es geht darum, Schritt für Schritt zur Angst hinzusehen, auf sie zuzugehen und sich von ihr nicht nicht mehr einschüchtern zu lassen.
MODUL 6:
Angstgefühle im Anmarsch
In diesem Modul widmen wir uns den Angstgefühlen, die uns gefangen nehmen und alles durchfluten. Wir gehen den blitzschnellen Gefühlen auf den Grund und finden zurück zu Klarheit und Vertrauen.
MODUL 7:
Ruhe da oben! Ich bin wieder der Chef in meinem Kopf!
In diesem Modul betrachten wir die Angstgedanken etwas genauer – Du weißt schon, diese kleinen fiesen Gedanken, die uns die schlimmsten Krankheiten, Horrorbilder und düsteren Szenarien ausmalen. Du wirst lernen, diese zu entlarven und wieder Ruhe in Deinen Kopf einziehen zu lassen.
MODUL 8:
Angst, wo kommst Du eigentlich her?
Hier erkunden wir den Ursprung der Angst, die potenziellen Auslöser und die Gründe, warum Menschen unter Ängsten leiden. Dieses Wissen kann helfen, mehr Verständnis für die eigene Lebenssituation zu bekommen und liebevoller mit sich umzugehen.
MODUL 9:
Kannst Du gerade etwas Motivation gebrauchen?
Besonders in Zeiten, in denen die Motivation verloren geht, brauchen wir guten Zuspruch. Wir kümmern uns darum, wie Du mit Phasen umgehen kannst, in denen es Dir so vorkommt, als ob nichts vorangeht oder Rückschritte passieren.
MODUL 10:
Abschluss
Zum Schluss darfst Du reflektieren, welche Veränderungen in den letzten Wochen für Dich spürbar waren und was Du aus diesem Kurs für Dich mitnehmen kannst. Hier nimmst Du Dir Zeit, um Deine Gedanken und Erfahrungen aus dem Kurs in Worte zu fassen.
Lass uns gemeinsam ein Stück Richtung Lebensfreude und Leichtigkeit gehen.
Es ist Zeit, Deine innere Ruhe zurückzuholen.
Du kannst zwischen diesen 2 tollen Varianten wählen:
👩💻📱
Online-Kurs in der Digitalen Version mit digitalem Workbook als PDF-Download.
👩💻📱📒🖊️📬
Online-Kurs in der Print Version mit persönlichem Willkommenspaket inkl. gedrucktem Workbook zu Dir nach Hause.
Digitale Version
(inkl. digitalem Workbook)
🌟 8-wöchiger Online-Kurs mit begleitenden Kurs-E-Mails (Dauer ist ein Vorschlag, Du absolvierst den Kurs im eigenen Tempo)
🌟 1 Jahr Zugriff auf den Online-Kurs im exklusiven Mitgliederbereich und alle Dateien dauerhaft verfügbar als MP3-Downloads
🌟 10 intensiv aufbereitete Module
🌟 50+ Videos mit persönlichen Inputs von Klara
🌟 10 beruhigende und mutmachende Audio-Dateien
🌟 Wunderschönes, digitales Workbook (über 160 Seiten) als online-beschreibbares PDF oder zum selbst Ausdrucken
🌟 Zugang zur freiwilligen Facebook-Gruppe
🌟 Betreuung und Support durch Klaras Team
🌟 3 tlg. Video-Serie “Meine 3 besten Helfer bei Angst und Panik”
🌟 Handy- und Desktop-Hintergründe zu jedem Modul
🌟 Umfangreiches Bonusmaterial
🌟 Kurs-Start ist am 14.10.24
Online-Kurs-Preis
(inkl. digitalem Workbook als PDF)
355 €
oder bequem in Raten.
Die Option findest du im Check-Out.
Anmeldung noch offen:
Tag(e)
:
Stunde(n)
:
Minute(n)
:
Sekunde(n)
*Du wirst zur sicheren Bezahlseite weitergeleitet.
Die Anmeldung zum Kurs ist offen bis 07. Oktober 23:59 Uhr, danach schließt der Verkauf des Kurses.
Print Version
(inkl. gedrucktem Workbook und Willkommenspaket)
🌟 8-wöchiger Online-Kurs mit begleitenden Kurs-E-Mails (Dauer ist ein Vorschlag, Du absolvierst den Kurs im eigenen Tempo)
🌟 1 Jahr Zugriff auf den Online-Kurs im exklusiven Mitgliederbereich und alle Dateien dauerhaft verfügbar als MP3-Downloads
🌟 10 intensiv aufbereitete Module
🌟 50+ Videos mit persönlichen Inputs von Klara
🌟 10 beruhigende und mutmachende Audio-Dateien
🌟 Wunderschönes, digitales Workbook (über 160 Seiten) als online-beschreibbares PDF oder zum selbst Ausdrucken
🌟 Zugang zur freiwilligen Facebook-Gruppe
🌟 Betreuung und Support durch Klaras Team
🌟 3 tlg. Video-Serie “Meine 3 besten Helfer bei Angst und Panik”
🌟 Handy- und Desktop-Hintergründe zu jedem Modul
🌟 Umfrangreiches Bonusmaterial
🌟 Kurs-Start ist am 14.10.24
Plus:
Ein ganz persönliches Willkommenspaket, das zu Dir nach Hause geschickt wird (Die Verpackung ist neutral und erlaubt keinen Rückschluss auf den Inhalt) mit folgendem Inhalt:
💫 Gedrucktes, wunderschönes Workbook (über 160 Seiten)
💫 4 Postkarten mit Klaras Lieblingsaffirmationen
💫 „Wir schaffen das“- Aufkleber
💫 1 „Wir schaffen das“-Stift
Achtung: Die Print Edition ist limitiert und nur verfügbar, solange der Vorrat reicht.
Online-Kurs-Preis
(inkl. gedrucktem Workbook und Willkommenspaket)
425 €
zzgl. Versand
oder bequem in Raten.
Die Option findest du im Check-Out.
Anmeldung noch offen:
Tag(e)
:
Stunde(n)
:
Minute(n)
:
Sekunde(n)
*Du wirst zur sicheren Bezahlseite weitergeleitet.
Die Anmeldung zum Kurs ist offen bis 07. Oktober 23:59 Uhr, danach schließt der Verkauf des Kurses.
Endlich wieder Pläne schmieden und Dich auf die Zukunft freuen?
Das sagen Teilnehmer zum Kurs:
„Ich finde es sehr hilfreich, dass du wie eine Freundin sprichst und deine eigenen Erfahrungen teilst. Deine ehrliche und offene Art hilft mir, am Ball zu bleiben. Deine Tipps, wie man Abstand zu den Angstszenarien gewinnt, sind super. Besonders hilfreich ist für mich dein Satz: ‚Ich bin mir selbst mein größter Anker.‘ Er erinnert mich daran, dass ich mir Hoffnung, Trost und Mitgefühl geben kann. Dadurch finde ich Stück für Stück zurück in mein Vertrauen und erkenne, dass die Angst immer wieder die gleiche Leier abspielt. Ich kann Abstand gewinnen und lerne, die Angst ohne Bewertung zu beobachten. Gelassenheit und das Loslassen des Seils sind für mich echte Gamechanger.“
– Theresa –
“Was ich bei dir am besten finde, das ist die Authentizität durch deine eigene Geschichte. Als ehemalige Betroffene kannst du genau nachvollziehen, wie wir uns fühlen. Ich finde es großartig, mit wie viel Hintergrundwissen und wissenschaftlichen Fakten du uns alles erklärst.
Bei den Audio-Übungen kann ich mich sehr gut entspannen, da deine Stimme sehr beruhigend wirkt.
Ich hatte im Kurs oft das Gefühl, dass du mir direkt gegenüber sitzt und ich dir live zuhöre.”
– Kathi –
Diese Fragen stellst Du Dir vielleicht noch:
Kurs: Bye-bye-Angst, hallo Leben!
Worum geht es in dem Kurs?
Klara ist Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und Psychotherapeutin in Österreich und hat selbst lange an einer Angststörung und Panikattacken gelitten. In diesem Kurs vermittelt sie leicht verständliches Wissen über Ängste und Panikgefühle und zeigt Übungen, wie man damit umgehen kann.
Aber keine Sorge: nur weil Klara Psychologin ist, erwartet Dich kein wissenschaftliches Blabla, das keiner versteht. Dir wird das nötige Wissen in kleinen, leicht verdaulichen Happen und mit vielen anschaulichen Beispielen vorgestellt. Sie verrät Dir im Kurs ihre eigenen Tricks und Tipps, die sie sich im Umgang mit der Angst angeeignet hat.
Welche Themen werden in dem Kurs aufgegriffen?
Der Onlinekurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” greift viele Themen auf, die wichtig sind, um Ängste besser zu verstehen und zu lernen, einen neuen Umgang damit zu finden.
Hier ein Auszug aus den Themenbereichen:
- Warum haben wir eigentlich Angst?
- Wie zeigt sich Angst im Körper?
- Wie kann ich mich Schritt für Schritt an Situationen heranwagen, vor denen ich Angst habe?
- Wie kann ich meine Angstgedanken beruhigen?
- Wie kann ich ins Vertrauen zurückfinden?
- Welche Ursachen von Ängsten gibt es?
- Welche Atemübungen kann ich anwenden, um mein Nervensystem zu entspannen?
- Welche hilfreichen Methoden gibt es bei einer Panikattacke?
- Wie kann ich mir selbst Mut machen?
- Welchen SOS-Plan kann ich anwenden, wenn die Angst kommt?
- Wie finde ich nach einem Rückfall in meine Stärke zurück?
…und viele weitere Themen…
Wann startet der Kurs offiziell?
Kursbeginn ist Montag, der 14.10.2024. An diesem Tag hast Du Zugriff auf das Willkommens-Modul (1. Modul) und das 2. Modul. Du bekommst aber natürlich immer alle wichtigen Infos in den Kurs-E-Mails direkt in Dein Postfach.
In den darauffolgenden 7 Wochen wird Dir immer am Montag ein neues Modul freigeschaltet. Modul 9 und das Abschluss-Modul werden gleichzeitig verfügbar sein. Aber keine Sorge, auch hier wirst Du rechtzeitig E-Mails bekommen.
Du musst den Kurs aber nicht innerhalb dieser 8 Wochen absolvieren. Der Mitgliederbereich bleibt ab Kurs-Start 1 ganzes Jahr für Dich geöffnet. Außerdem hast Du die Möglichkeit, die Videos und Audio-Dateien als MP3-Ton-Spuren herunterzuladen und somit dauerhaft zur Verfügung zu haben.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Der Kurs besteht aus 10 Modulen:
1 Willkommens-Modul, in dem Dir Klara den Kurs und den Ablauf nochmal genau vorstellt
8 Themen-Module, in denen Klara auf spezielle Aspekte von Ängsten und Panikattacken eingeht, ihr Wissen dazu mit Dir teilt und Dir ihre Übungen und Tools mit auf den Weg gibt
1 Abschluss-Modul, in dem ihr gemeinsam nochmal einen Rückblick auf den Kurs macht.
Die Module kannst Du Dir vorstellen wie Kapitel in einem Buch.
Jedes Modul besteht aus verschiedenen Lektionen (das sind die verschiedenen Unter-Kapitel). In den einzelnen Lektionen findest Du Videos von Klara.
Jedes der acht Themen-Module ist so aufgebaut:
Lektion: VERSTEHEN: in jeweils 2 Videos erklärt Dir Klara leicht verständlich hilfreiches Wissen rund um Ängste und Panikgefühle
Lektion: ANWENDEN: in jeweils 2 Videos stellt Dir Klara Übungen zur Angstbewältigung vor
Lektion: BEARBEITEN: Klara erklärt Dir, woran Du nun selbst arbeiten darfst und Du kannst Fragen im Workbook ausfüllen
In jedem Modul findest Du 1 Audio-Datei, die entweder beruhigende oder mutmachende Worte von Klara enthält.
In Deinem exklusiven Online-Kursbereich (der Kursplattform) hast Du Zugriff auf alle Module und Lektionen, sobald sie freigeschaltet sind.
Dich erwartet umfangreiches Bonus-Material in Form von Videos und PDF-Dateien.
In der exklusiven Facebook-Gruppe nur für den Kurs kannst Du Dich mit anderen TeilnehmerInnen austauschen.
Sehen die anderen Kurs-Teilnehmer, wer am Kurs teilnimmt?
Kauf
Wie kann ich den Kurs kaufen?
Die Bezahlung des Kurses wird über den Zahlungsanbieter Elopage abgewickelt. Das ist eine Firma mit Sitz in Deutschland und eine sehr gängige Zahlungsabwicklungsmethode im deutschsprachigen Raum. Die Zahlungsmöglichkeiten (Kreditkarte, PayPal, Klarna, etc.) werden Dir im Bestellvorgang angezeigt. Sie hängen von dem Land ab, in dem Du wohnst.
Welche Möglichkeiten der Bezahlung gibt es? Ist Ratenzahlung möglich?
Die verschiedenen Zahlungsmöglichkeiten (Kreditkarte, PayPal, Klarna, etc.) werden Dir im Bestellvorgang angezeigt. Sie hängen von dem Land ab, in dem Du wohnst.
Uns ist wichtig, dass viele Menschen an unseren Kursen teilnehmen können, darum bieten wir Ratenzahlung an. Die Möglichkeiten der Ratenzahlung werden Dir im Bestellvorgang angeboten.
Was passiert, nachdem ich den Kurs gekauft habe?
Du bekommst eine Bestätigungsmail über den Kauf mit eine Rechnung zugesandt.
Außerdem bekommst Du eine Willkommens-Mail von Klara, in der sie den weiteren Ablauf erklärt und eine E-Mail mit den Zugangs-Daten zum Mitgliederbereich.
Wenn Du Dich für die Print-Edition entschieden hast, bekommst Du eine Versandbestätigung Deines Paketes, wenn es versandt wurde. (Das dauert etwa 5-7 Tage nachdem Du den Kurs gekauft hast.)
Kann ich diesen Kurs absolvieren, wenn ich gerade in psychotherapeutischer oder fachärztlicher Behandlung bin?
Wenn Du Dich gerade in psychotherapeutischer und/oder in medikamentöser Behandlung befindest oder früher befunden hast, weisen wir ausdrücklich darauf hin, nur nach vorheriger Absprache mit Deinem Therapeuten/Deiner Therapeutin und/oder Deiner Ärztin/Deinem Arzt an den Kursen teilzunehmen. Es findet keine individuelle Betreuung statt. Alle Inhalte von Klara Hanstein sind keine und ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung. Du kannst Dir diesen Kurs wie ein Buch vorstellen, in dem Dir ganz viel Wissen, Tools und Tipps zum Umgang mit Ängsten und Panikzuständen an die Hand gegeben wird. Aber natürlich in Farbe mit Bild und Ton.
Ablauf
Muss ich den Kurs innerhalb von 8 Wochen absolvieren?
Du kannst den Kurs in Deinem eigenen Tempo absolvieren. Für uns ist wichtig, dass Du Dich nicht stresst, sondern die Module in Ruhe durcharbeitest. Du kannst immer wieder auf frühere Module zurückkommen, wenn das für Dich wichtig ist. Der Kurs-Zugang bleibt ab Kurs-Start 1 Jahr für Dich geöffnet, also bis zum 13.10.2025. Du kannst Dir alle Inhalte (auch die Videos) als MP3-Audio-Dateien herunterladen und hast sie dauerhaft zur Verfügung.
Kann ich sofort auf alle Inhalte zugreifen?
Zum Kursstart am Montag, den 14.10.2024, wird das Willkommens-Modul (Modul 1) und das 2. Modul freigeschaltet. In der darauffolgenden Woche am Montag startet dann das nächste Modul. Jede weitere Woche wird Dir ein neues Modul freigeschaltet. Das Abschluss-Modul wird gemeinsam mit dem letzten Themen-Modul freigeschaltet.
Wer verschickt die Print Version zu mir nachhause?
Wir verpacken die Pakete für die Print Version selbst und diese werden über DHL und Post versandt. Beim Versand in die Schweiz steht Klaras Name als Absender am Paket. Beim Versand in alle Länder der EU sind alle Daten auf einem Code am Paket gespeichert und Klaras Name scheint nicht auf.
Wie lange dauert der Versand?
Der Versand nach Deutschland und Österreich beträgt bis zu 5 Tage, innerhalb der EU und der Schweiz ca. 7-10 Tage. Wenn Dein Paket noch nicht angekommen ist und Du schon mit dem Kurs beginnen willst, kannst Du natürlich schon in das digitale Workbook hineinsehen.
Deine Frage war nicht dabei?
Weitere Antworten auf Deine Fragen findest Du in unserem liebevoll gestalteten Help Center:
Stell Dir vor, …
🌟 Du verbringst Deinen Tag voll innerer Ruhe und Gelassenheit.
🌟 Herausforderungen meisterst Du zuversichtlich und lässt Dich davon nicht aus der Bahn werfen.
🌟 Bei starken Gefühlen bleibst Du in Deiner Mitte und bewahrst die Nerven. Du hast Vertrauen in Dich und das Leben. Du ruhst in Dir.
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