Vielleicht kennst Du dieses Gefühl:
Die Angst ist da und plötzlich wird alles eng.
Dein Blick verengt sich.
Du siehst nur noch das, was gerade nicht geht.
Nur noch das, was Dir Angst macht.
Und alles andere scheint wie verschwunden.
Ich möchte, dass Du weißt: Du kannst da wieder herausfinden.
Was Angst mit Deinem Blick macht
Angst hat eine ganz klare Aufgabe:
Sie soll Dich auf Gefahren aufmerksam machen.
Das Problem ist nur:
Sie macht das manchmal ein bisschen zu gut.
Denn statt Dich nur kurz zu warnen, verengt sie Deinen Fokus so stark, dass Du nur noch das Problem siehst.
Alles andere wird ausgeblendet.
Der Tunnelblick: Wenn alles andere verschwindet
Vielleicht fühlt es sich für Dich so an:
Als würde jemand das Licht ausmachen.
Und nur noch ein kleiner Punkt bleibt beleuchtet.
Genau dort, wo Deine Angst sitzt.
Alles andere, Deine Erfolge, Deine schönen Momente, Deine Stärke, liegt im Dunkeln.
Und plötzlich hast Du das Gefühl:
„Da ist nur noch Angst.“
Aber das stimmt nicht.
Es fühlt sich nur so an.
Es wird wieder hell (auch wenn Du es gerade nicht siehst)
Vielleicht kennst Du auch diese Momente:
Plötzlich wird es wieder leichter.
Plötzlich kannst Du wieder klarer sehen.
Plötzlich ist da wieder Hoffnung.
Das ist der Beweis:
Dein Gehirn kann den Fokus verändern.
Du bist diesem Tunnelblick nicht ausgeliefert.
Die wichtigste Frage: Was geht trotzdem?
Wenn die Angst laut wird, stellt sie Dir immer nur eine Frage:
„Was ist gefährlich?“
Aber Du darfst anfangen, Dir eine andere Frage zu stellen:
„Was geht trotzdem noch?“
Und das müssen keine großen Dinge sein.
- Vielleicht gehst Du trotzdem kurz vor die Tür
- Vielleicht führst Du trotzdem ein Gespräch
- Vielleicht atmest Du einfach weiter
Diese kleinen Schritte sind riesengroß.
Kleine Schritte verändern alles
Viele denken, sie müssten sofort „angstfrei“ sein.
Aber so funktioniert Veränderung nicht.
Es ist eher wie beim Sprachenlernen:
Du lernst Schritt für Schritt.
Wort für Wort.
Tag für Tag.
Und genau so darfst Du auch mit Deiner Angst umgehen.
Deine Stärke ist nicht weg
Das Wichtigste, was ich Dir heute sagen möchte:
Deine Stärke ist noch da.
Sie war nie weg.
Sie war nur überdeckt.
Von der Angst.
Von der Anspannung.
Von all dem, was gerade laut ist.
Aber darunter bist immer noch Du.
Du kannst Deinen Fokus verändern
Die Angst zeigt Dir mit ihrer „Taschenlampe“ immer nur einen Punkt.
Aber: Du darfst die Taschenlampe selbst in die Hand nehmen.
Und anfangen, auch andere Bereiche Deines Lebens zu beleuchten:
- Dinge, die funktionieren
- Dinge, die Dir guttun
- Dinge, die Dir Kraft geben
Dein nächster Schritt
Du musst nicht alles auf einmal schaffen.
Aber Du darfst heute entscheiden:
Einen kleinen Schritt zu gehen.
Und dann noch einen.
Und dann vielleicht eine Pause zu machen.
Und dann weiterzugehen.
Unterstützung für Dich
Wenn Du gerade merkst, wie sehr Dich die Angst einengt, dann musst Du da nicht alleine durch.
Ich habe Dir einen SOS-Plan für 0€ erstellt, der Dir in akuten Momenten helfen kann, wieder etwas mehr Ruhe in Dein System zu bringen.
Wir schaffen das. 💚
Deine Klara
