Anlaufstellen
wenn es Dir nicht gut geht
HILFE IN AKUTEN KRISEN
Wenn es Dir aktuell sehr schlecht geht, Du akut in einer schweren Krise steckst und schnell Hilfe benötigst, wende Dich an eine vertraute Person und Deinen Arzt/ Deine Ärztin, Deinen Therapeuten/ Deine Therapeutin oder die nächstgelegene Klinik. Außerdem findest Du hier Menschen, mit denen Du sprechen kannst:
Deutschland:
Telefonseelsorge:
24 Stunden am 365 Tagen pro Jahr
0800/ 111 0 111
0800/ 111 0 222
Per Mail oder Chat: online.telefonseelsorge.de
Notruf:
Feuerwehr und Rettungsdienst
112
Polizei:
110
Muslimisches Sorgentelefon:
Rund um die Uhr
030/ 443509821
Info-Telefon Depression
Kostenlos, Informationen zu Anlaufstellen bei psychischen Problemen
Montag, Dienstag, Donnerstag 13-17 Uhr
Mittwoch, Freitag: 08:30 – 12:30
0800/ 3344533
www.deutsche-depressionshilfe.de
Krisenchat
Kostenlos für alle unter 25 Jahre
www.krisenchat.de
Jugendnotmail
Online-Beratung für Kinder und Jugendliche
Kostenlos, vertraulich
24 Stunden an 7 Tagen pro Woche
www.jugendnotmail.de
Nummer gegen Kummer: für Kinder, Jugendliche und Eltern
Kinder- und Jugendtelefon:
Montag bis Samstag 14-20 Uhr, kostenlos und anonym
Nummer: 116 111
Elterntelefon: 0800/ 111 0 550
Online-Beratung: www.nummergegenkummer.de
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen:
Kostenlos, anonym, rund um die Uhr
Auch für Angehörige
In 18 Fremdsprachen/ Gebärdensprache
Nummer: 116 016
www.hilfetelefon.de
Hilfetelefon Gewalt gegen Männer:
Montag – Donnerstag: 8-13 Uhr und 15-20 Uhr
Freitag: 8-15 Uhr
0800/123 99 00
www.maennerhilfetelefon.de
Österreich:
Telefonseelsorge
Rund um die Uhr, jeden Tag, kostenlos und vertraulich
Notrufnummer: 142
Chatberatung: Täglich von 16-23 Uhr: www.telefonseelsorge.at
Rat auf Draht:
Österreichische Notrufnummer für Kinder und Jugendliche
Rund um die Uhr, kostenlos, anonym
Nummer: 147
Chatberatung: Montag bis Freitag 18-20 Uhr: www.rataufdraht.at
Kostenlose Online-Elternberatung: www.elternseite.at
Rettung: 144
Polizei: 133
Feuerwehr: 122
Verbrechensopfer-Notruf:
Kostenlos und anonym
Werktags: 8-20 Uhr
0800/ 112 112
www.opfer-notruf.at
Frauenhelpline
Kostenlos und anonym
Bei Männergewalt
Rund um die Uhr
0800/ 222 555
Männernotruf:
Hotline für von Gewalt betroffene Männer, nach Wegweisungen, bei Suizidgedanken, bei Beziehungsproblemen
Rund um die Uhr
0800/ 246 247
www.maennernotruf.at
Ö3 Rotes Kreuz Kummernummer:
aus allen Netzen zum Nulltarif
anonym, täglich von 16-24 Uhr
Nummer: 116 123
Schweiz:
Die dargebotene Hand:
ähnlich wie Telefonseelsorge
Anonym, kostenlos, 24 Stunden
Nummer: 143
www.143.ch
Notfallnummer für Jugendliche: 147
www.147.ch
Rettung: 144
Polizei: 117
Feuerwehr: 118
Angst- und Panikhilfe Schweiz (aphs)
Informationen zu Angststörungen
Nummer: 0848 801 109 (kostenpflichtig)
Per Mail: hotline@aphs.ch
www.aphs.ch
Pro Menta Sana Beratungstelefon
Kostenlos und anonym
Montag, Dienstag 9-12 Uhr
Donnerstag 9-12 Uhr und 14-17 Uhr
0848 800 858
www.promentesana.ch
Elternnotruf
24 Stunden erreichbar
0848 35 45 55
www.elternnotruf.ch
Internet-Seelsorge
Kostenlos und anonym
Für Jugendliche und Erwachsene
www.seelsorge.net
SUCHE EINES PSYCHOTHERAPIEPLATZES
Allgemeine Information:
Die erste Anlaufstelle bei der Suche kann der Hausarzt/ die Hausärztin sein. Oft sind diese gut vernetzt und können jemanden empfehlen.
Es gibt TherapeutInnen mit Kassenzulassung, bei denen man kostenlose Psychotherapie in Anspruch nehmen kann. Die Wartezeiten sind meist eher lang. Wichtig: unbedingt bei der Suche dranbleiben. Manchmal geht es schneller, als man denkt.
Außerdem gibt es Psychotherapie, die man selbst bezahlen muss oder für die es einen Kostenzuschuss gibt. Manche private Versicherungen übernehmen auch Teile der Kosten. Bitte immer vorher abklären!
Auch Ambulanzen von Hochschulen, Kliniken oder psychotherapeutischen Instituten bieten psychotherapeutische Behandlung an.
In psychosozialen Beratungsstellen werden auch oft Beratungsstunden angeboten. Am besten googeln, welche Beratungsstellen in der Nähe liegen.
Deutschland:
Bundesweite Terminservice-Stelle der Kassenärztlichen Vereinigung
Telefonnummer: 116 117
Therapeutensuche von Pro Psychotherapie e.V.
www.therapie.de
Psychotherapeutensuche Deutsche Psychotherapeuten Vereinigung:
www.dptv.de/psychotherapie/psychotherapeutensuche/
Angebote der Kassenärztlichen Vereinigungen und regionalen Psychotherapeutenkammern
Psychotherapeuten-Suche nach Region:
https://bptk.de/patient-innen/#psychotherapeutensuche
Österreich:
Die ÖGK Österreichische Gesundheitskasse kann Auskunft geben, an welche Stelle man sich wegen einer kostenlosen Psychotherapie wenden kann. Dies ist je nach Bundesland verschieden.
Internetportal für Psychotherapie:
www.psyonline.at
Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie:
PsychotherapeutInnen-Suche:
www.psychotherapie.at/
Internet-Portal für Psychologie:
www.psychologen.at
Online-Informations-System für psychologische Dienstleistungen des Berufsverbandes Österreichischer PsychologInnen:
www.psychnet.at
Schweiz:
Assoziation Schweizer Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten
www.psychotherapie.ch
Therapeutenplattform der Schweiz, Sanasearch:
www.sanasearch.ch
SBAP. Schweizer Berufsverband für Angewandte Psychologie
www.sbap.ch
Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen
www.psychologie.ch
FINDEN EINER SELBSTHILFEGRUPPE
In einer Selbsthilfegruppe kann man sich mit Gleichgesinnten austauschen und Kontakte mit Menschen knüpfen, die Ähnliches durchmachen und die Gefühle und Probleme kennen. Am besten findet man eine Selbsthilfegruppe, wenn man „Selbsthilfegruppe und die Stadt oder die Region“, in der man wohnt, googelt. Bitte immer prüfen, ob es sich um ein seriöses Angebot handelt. Leider findet man bei „Selbsthilfe“ auch dubiose Angebote.
Deutschland
https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/selbsthilfegruppen/
Österreich
www.gesundheit.gv.at/service/gesundheitssuche/selbsthilfegruppen.html
Schweiz
https://www.selbsthilfeschweiz.ch/shch/de.html
https://www.psychiatrie.ch/sgpp/patienten-und-angehoerige/selbsthilfegruppen