Sätze gegen Angst – Meine Helfer, wenn Angst und Panik auftauchen

Okt 22, 2024

In der Zeit meiner Ängste und Panikattacken ist mir bewusst geworden, wie wichtig es ist, wie ich selbst mit mir spreche.
Spreche ich aufgeregt und hektisch mit mir?
Spreche ich beruhigend und zuversichtlich mit mir?

Worte haben eine große Macht und können uns aufwühlen oder ruhiger machen, sie können uns Angst einjagen oder in unsere eigene Ruhe zurückführen.

Achte mal darauf, wie Du mit Dir sprichst. Und wenn Du gerade vor einem großen Rätsel stehst und Dir denkst: “Ich spreche ja gar nicht mit mir?!?”, dann frag Dich, was Du so den ganzen Tag denkst.

Welche Gedanken gehen Dir durch den Kopf?
Womit beschäftigst Du Dich?
Wie sprichst Du mit Dir?

Bei der Bewältigung meiner Ängste und Panikattacken waren meine eigenen Worte große Helfer für mich. Nach und nach habe ich Worte und Sätze gefunden, die mich ruhiger gemacht haben, die mir geholfen haben, die innere Unruhe zu vertreiben und mir wieder mein Vertrauen zurückgegeben haben.

Alle hilfreichen Sätze und Gedanken habe ich aufgeschrieben und gesammelt und mir immer wieder durchgelesen.

Aus unserer Community höre ich immer wieder, dass Sätze aus meinem Buch, meinem Onlinekurs, meinen Social-Media-Beiträgen und meinem Podcast auf Zettelchen notiert und in der Hosentasche oder der Handtasche für Notfälle verstaut werden. Das freut mich enorm!

Und heute habe ich etwas für Dich!
Ich habe Dir einen Notizzettel zum Ausdrucken gestaltet, auf den ich Dir viele meiner Lieblingssätze notiert habe und Du auch noch Platz für Deinen eigenen Helfer findest.

Du kannst Dir das PDF hier ausdrucken (klick).

Ich wünsche Dir viel Freude damit!

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Relaxed durch den Advent

24 Sprachnachrichten, sodass Du den Weihnachtszauber entspannt genießen kannst.

>> Jetzt anmelden

Mein Buch

24 Tools, um Angst und Panik zu überwinden

>> Zum Buch

Online-Kurs "Bye-bye Angst, hallo Leben!"

Trag Dich ganz unverbindlich in die Warteliste ein und profitiere von vielen Vorteilen. 🖋️

>> Jetzt eintragen

Weitere Blog-Beiträge

Die Seele baumeln lassen

Die Seele baumeln lassen

Kennst Du diese Sehnsucht auch?  Wenn ich diese Worte „die Seele baumeln lassen“ höre, dann tauchen in mir Bilder auf, wie ich im Schaukelstuhl...

Das halbe Jahr ist rum…

Das halbe Jahr ist rum…

Die Mitte des Jahres bietet sich an, kurz innezuhalten und einen Blick zurück und nach vorne zu werfen. Kennst Du das Gefühl, dass Dir die Zeit wie...

Was gibt Dir Deine Hoffnung zurück?

Was gibt Dir Deine Hoffnung zurück?

In der Zeit meiner Ängste und Panikattacken war eine Sache verloren gegangen: die Hoffnung. Wenn man tagein tagaus mit Ängsten kämpft, von den...

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest du hier: https://klarahanstein.com/agb/

Klara Hanstein

Klara Hanstein

Klinische Psychologin, Systemische Psychotherapeutin, Autorin

Die Österreicherin schreibt seit 2021 auf ihren Instagram- und Facebook-Kanälen über Angststörungen, Panikattacken, Trauma und Burnout.

Die Psychologin war selbst davon betroffen. Mit ihren eigenen Erfahrungen und ihrem Fachwissen hilft sie mittlerweile Tausenden Menschen.

Im September 2023 ist ihr Buch “Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!” erschienen, welches bereits 12 Monate auf der SPIEGEL-Bestseller-Liste steht.

In ihrem Onlinekurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” vereint sie hilfreiches Wissen und leicht anwendbare Tools bei Ängsten und Panikattacken. Weitere Infos:
www.klarahanstein.com