Neueste Beiträge in der Kategorie Achtsamkeit
Den Kopf auslüften

Den Kopf auslüften

Im Frühling machen viele Menschen einen Frühjahrsputz.Schränke werden neu sortiert.Staub wird entfernt.Altes wird aussortiert.Brauchbares aber nicht so Notwendiges wird im Keller verstaut.Unbrauchbares wird weggeschmissen.Wichtiges wird neu einsortiert.  Manchmal...

Einen Schritt zurück machen…

Einen Schritt zurück machen…

Früher war es für mich schlimm, wenn ich nur den Gedanken daran hatte, etwas langsamer zu machen, von meinem festgelegten Plan abzuweichen, etwas abzusagen, durchzuatmen und neu zu überlegen, und eben: einen Schritt zurück zu machen. „Das muss doch so...

Du kannst Dich für einen anderen Gedanken entscheiden

Du kannst Dich für einen anderen Gedanken entscheiden

Komischerweise glauben wir ja alles, was wir denken. Warum ist das so? Auf diese Frage höre ich oft die Antwort: "Ja, wenn ich das denke oder wenn mir das mein Gefühl sagt, dann MUSS es ja wahr sein." Hm, das stimmt nicht so ganz. Ich bin ja der absolute Fan davon,...

Du kannst Gefühle produzieren

Du kannst Gefühle produzieren

Hört sich etwas eigenartig an, das so zu sagen, oder? Aber es ist tatsächlich so.  Hast Du an Dir selbst schon einmal erlebt, dass Du zum Beispiel beim Gedanken an einen schönen Urlaub, an ein besonderes Erlebnis, an eine freudige Nachricht plötzlich gute Gefühle in...

Angst und Panik – was können Angehörige tun?

Angst und Panik – was können Angehörige tun?

Diese Worte sind für Dich, lieber Ehemann, liebe Freundin, liebe Oma, lieber Bruder, liebe Mama, lieber Onkel, lieber Opa, liebe Ehefrau, lieber Partner, liebe Schwester, lieber Papa, liebe Partnerin, lieber Freund, liebe Tante,.... Wenn die Angst und Panik bei mir...

Das Alphabet hilft bei Angst und Panik…

Das Alphabet hilft bei Angst und Panik…

Vor kurzem habe ich in den sozialen Medien ein Video hochgeladen, in dem ich zu jedem Buchstaben des Alphabets etwas Hilfreiches bei Angst und Panik notiert habe. Jemand aus der Community hatte dann die Idee, dass diese Ideen als PDF zum Ausdrucken und Mitnehmen oder...