Wenn wir unangenehme Gefühle haben,wenn wir Schmerzen haben,wenn wir leiden,wenn wir Angst haben,wenn wir wütend sind,wenn wir uns sorgen,wenn wir traurig sind,wenn wir trauern,wenn wir enttäuscht sind,haben wir meist einen Tunnelblick. Wir fokussieren auf das...
Im Frühling machen viele Menschen einen Frühjahrsputz.Schränke werden neu sortiert.Staub wird entfernt.Altes wird aussortiert.Brauchbares aber nicht so Notwendiges wird im Keller verstaut.Unbrauchbares wird weggeschmissen.Wichtiges wird neu einsortiert. Manchmal...
Früher war es für mich schlimm, wenn ich nur den Gedanken daran hatte, etwas langsamer zu machen, von meinem festgelegten Plan abzuweichen, etwas abzusagen, durchzuatmen und neu zu überlegen, und eben: einen Schritt zurück zu machen. „Das muss doch so...
Dein Gehirn kann ein Leben lang neu lernen. Du bist stärker als Du denkst. Jedes Gefühl geht vorbei. Ängste sind nur Aufregung in Kopf und Körper, die sich wieder beruhigen lassen. Du kannst Dich für einen anderen Gedanken entscheiden. Glaub nicht alles, was Du...
Wenn wir ängstlich, unruhig oder nervös sind, sind wir meist nicht: im Hier und Jetzt. Das Hier und Jetzt kann uns aber dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, bei uns anzukommen und zur Klarheit zurückzufinden. Wir schwirren dann nicht mehr mit unseren Gedanken in der...
Du darfst Dich von Menschen distanzieren, die Dir nicht gut tun. Auch wenn es Familienmitglieder sind. Das bedeutet nicht immer, dass man sofort den Kontakt abbrechen muss und die Straßenseite wechselt, wenn man diese Person sieht. Das kann auch eine innerliche...