Die schönste Zeit im Jahr?

So kurz vor Weihnachten. 

So viele Menschen in Weihnachtsstimmung.

Es ist okay, wenn Du es nicht bist.

So viele Menschen freuen sich auf die Zeit mit ihrer Familie.

Es ist okay, wenn Du Dich nicht freust.

So viele Menschen freuen sich auf Parties, Urlaub, Ausgelassenheit.

Es ist okay, wenn Du nichts damit anfangen kannst.

So viele Menschen erfreuen sich an Lichterketten, am Duft von Punsch und Plätzchen.

Es ist okay, wenn Du das nicht spürst.

So viele Menschen haben hohe Erwartungen an die Weihnachtszeit.

Es ist okay, wenn Du gar nichts erwartest.

So viele Menschen fühlen sich in dieser Zeit wohl und genießen diese Tage.

Es ist okay, wenn Du froh bist, wenn es vorbei ist.

So viele Menschen können die freien Tage kaum erwarten.

Es ist okay, wenn freie Tage für Dich schwer sind.

So viele Menschen möchten in diesen Tagen ihre Freude mit anderen teilen.

Es ist okay, wenn Du alleine sein willst.

So viele Menschen sind in dieser Zeit ausgelassen und glücklich.

Es ist okay, wenn diese Zeit für Dich besonders schwer ist und Du keine Freude empfindest.

Es ist okay.

Es ist okay.

Es ist okay.

Hören wir auf, so zu tun, als müssten wir zu Weihnachten alle glücklich, zufrieden und ausgelassen sein.

Und als wäre das die schönste Zeit im Jahr.

Es darf die schönste Zeit sein.

Es ist okay, wenn sie das nicht ist.

Ich wünsche Dir so viel Kraft, dass Du gut mit allem klar kommst.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

12 Tipps gegen Panik

1: Lass das Gefühl durch Dich hindurchgehen.

2: Atme tief ein und lange aus.

3: Bewege Dich, damit Dein Körper das Adrenalin abbauen kann.

4: Leg Dir positive Mantras zurecht, zB: “Ich finde immer wieder in meine innere Ruhe zurück.”

5: Richte Deine Aufmerksamkeit auf etwas im Außen.

6: Der Gedanke: Es springt nur mein Nervensystem an. Es kann mir nichts passieren.

7: Du kannst aus jeder Situation aufstehen und gehen. Wenn es Dir unangenehm ist, einfach zu gehen, lege Dir vorher gute Gründe zurecht.

8: Hör sofort auf, dass Du Dich für Deine Angst schämst.

9: Hol Dir Hilfe bei der Bewältigung Deiner Angst. Sprich mit jemandem darüber.

10: Denke keine Gedanken darüber, was andere denken. Es sind ja ihre Gedanken.

11: Überleg Dir: Wie könnte die Situation gut ausgehen? (anstatt immer wieder das Horrorszenario durchzukauen)

12: Du hast immer Wahlmöglichkeiten in einer Situation – nutze sie. Du hast jederzeit die Freiheit, Dich anders zu entscheiden.

Geh liebevoll mit Dir um.

Klara Hanstein – Für Kopf und Herz