von Sophia | Mai 27, 2025 | Podcast
Fühlst Du Dich manchmal innerlich aufgewühlt, obwohl im Außen alles ruhig scheint?
Wachst Du morgens erschöpft auf, bist schnell überreizt – und weißt nicht warum?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE geht es um Dein Nervensystem.
Und darum, was es mit Angst, Panik und körperlichen Symptomen zu tun hat.
Ich nehme Dich mit in meine eigene Geschichte – dorthin, wo ich zum ersten Mal verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert, wenn scheinbar grundlos Panik ausbricht.
Warum gut gemeinte Ratschläge wie „Entspann Dich doch mal“ oft ins Leere laufen.
Was mir stattdessen geholfen hat, wenn mein Körper dauerhaft auf Alarm stand.
Und wie ich gelernt habe zu spüren, wann ich in der Anspannung bin – und wann echte Ruhe möglich ist.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie tief dieser Kreislauf greifen kann – und wie heilsam es ist, wenn wir wieder Einfluss darauf gewinnen.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ woran Du erkennst, dass Dein Nervensystem überreizt ist
⭐ wie Du mit kleinen Schritten für Entlastung sorgst
⭐ warum Deine Atmung ein Schlüssel sein kann
⭐ und was mir im Alltag hilft, mein Nervensystem zu beruhigen
Diese Folge ist eine Einladung – zur Verbindung mit Dir.
Nicht zur Leistung, sondern zur Regulation.
Vielleicht ist genau das gerade dran.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
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Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
von Sophia | Mai 20, 2025 | Podcast
Gibt es einen Moment am Tag, in dem Du wirklich zur Ruhe kommst?
Einen Moment, in dem niemand etwas von Dir will – auch Du selbst nicht?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE geht es genau darum: um Dich.
Und um Dein psychisches Wohlbefinden, das im Alltag oft ganz leise wird, weil andere Dinge lauter sind.
Ich teile mit Dir fünf Fragen, die mir helfen, achtsamer mit mir selbst umzugehen – besonders dann, wenn ich mich erschöpft, leer oder einfach „nicht mehr ich“ fühle.
Fragen, die Dich einladen, ehrlich hinzuschauen: Wo stehst Du gerade? Was brauchst Du wirklich? Und was hält Dich davon ab, es Dir zu erlauben?
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schnell man sich selbst verliert – im Funktionieren, im Helfen, im Durchhalten.
Deshalb geht es in dieser Folge nicht um Lösungen, sondern um Aufmerksamkeit. Für Dich. Für das, was in Dir leise ruft.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ warum echte Ruhe nichts mit Netflix und Handy zu tun hat
⭐ welche Lebensbereiche Du regelmäßig checken solltest – und wie
⭐ woran Du erkennst, ob Dir ein Mensch guttut oder nicht
⭐ und warum es so wichtig ist, Dir selbst zuzuhören, wenn es Dir nicht gut geht
Diese Folge ist eine Einladung – nicht zum Optimieren, sondern zum Innehalten.
Vielleicht brauchst Du genau das heute.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
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Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
von Sophia | Mai 13, 2025 | Podcast
Manchmal ist es nur ein einziger Satz, der den Unterschied macht.
Ein Satz, der Dich auffängt, wenn alles zu viel wird.
Ein Satz, der Dich daran erinnert, dass Du mehr bist als Deine Angst.
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE teile ich fünf Sätze mit Dir, die mich durch meine schwersten Zeiten getragen haben – als es dunkel war, eng, hoffnungslos.
Sätze, die mir Mut gemacht haben, als ich dachte, ich pack das nicht mehr.
Sätze, die auch heute noch Teil meines Alltags sind.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie wertvoll solche Gedankenanker sein können – besonders dann, wenn der Kopf Karussell fährt und Du Dich selbst kaum wiedererkennst.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ Welche fünf Sätze mir in akuten Angstphasen wirklich geholfen haben
⭐ Wie ich sie im Alltag eingesetzt habe – ganz konkret und greifbar
⭐ Warum gerade einfache Worte so eine große Wirkung haben können
⭐ Und wie Du solche Sätze auch für Dich nutzen kannst, um Dich selbst zu stärken
Diese Episode ist für Dich, wenn Du Dir mehr Halt wünschst – und bereit bist, Dir selbst ein Stück näher zu kommen.
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Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
von Sophia | Mai 6, 2025 | Podcast
In dieser Folge von Gemischte Gefühle erwartet Dich zunächst ein kleiner Impuls zum Thema Veränderung und warum es oft so schwer ist, geduldig mit sich selbst zu sein. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich genau, wie groß der Wunsch nach schneller Heilung sein kann – und wie wichtig es ist, dem eigenen Weg und Tempo zu vertrauen.
Im zweiten Teil lade ich Dich zu einer geführten Entspannungsreise ein, die Dich sanft daran erinnert, dass Wachstum Zeit braucht und jeder Schritt zählt – egal wie klein er scheint.
Was Dich in dieser Folge erwartet:
⭐ Ein ehrlicher Austausch über Geduld und Veränderung bei Ängsten.
⭐ Ein wertvolles Bild, um Vertrauen in Deinen individuellen Heilungsprozess zu gewinnen.
⭐ Eine entspannende Meditation, die Dir hilft, Druck loszulassen und in Deinem eigenen Tempo zu wachsen.
Nimm Dir diesen Moment für Dich, lass den Stress gehen und vertraue darauf, dass Du genau richtig bist, so wie Du gerade bist.
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Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
von Sophia | Apr. 29, 2025 | Podcast
In dieser Folge von Gemischte Gefühle beantworte ich wieder Eure häufigsten Fragen rund um Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, die Dir Mut machen und neue Perspektiven eröffnen.
Du erfährst unter anderem:
⭐ Wie ich beruflich neu gestartet bin, als meine Angststörung mich ausgebremst hat.
⭐ Warum der Weg zurück zur Lebensfreude oft schleichend beginnt – und woran Du erste Fortschritte erkennst.
⭐ Wie Du lernen kannst, wieder ohne Angst das Haus zu verlassen.
⭐ Was bei körperlichen Symptomen hilft, die sich aus Angst verstärken können.
⭐ Wie Du mit aufdringlichen Gedanken und der Angst vor der Angst umgehen kannst.
⭐ Was bei einem angstbedingten Reizdarm wichtig ist und wie Stress Deinen Körper beeinflussen kann.
Diese Folge möchte Dich ermutigen, kleine Schritte zu gehen, auf Deine innere Stärke zu vertrauen und geduldig mit Dir selbst zu sein. Du bist auf dem richtigen Weg – auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt!
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