Wir hetzen von einem zu anderen. Erledigen noch ein To-do. Kümmern uns um den Haushalt. Übernehmen im Job noch die Aufgabe des Kollegen, kochen das Abendessen und fallen todmüde ins Bett. 

Das Nervensystem läuft auch Hochtouren, immer angespannt, immer in Erwartung, was es als Nächstes zu tun gibt. Das belastet uns. Körperlich und mental. Meistens fällt uns aber gar nicht auf, dass die Batterien schon leer werden. Und jeden Tag noch leerer. 

Wir kümmern uns nicht um uns selbst. Vergessen uns. Alles andere ist wichtiger. Im Urlaub, da ist dann sicher Zeit. Ach nein, der läuft auch an uns vorbei. Weihnachten, ja, an Weihnachten, da ist dann Me-Time angesagt. Nun ist aber auch Weihnachten vorbei und es gab keine Zeit für einen selbst, keine Erholung, kein Durchatmen, kein Zur-Ruhe-kommen.

Wie lange möchtest Du das noch so weitermachen? Möchtest du warten, bis Du zusammenklappst und nichts mehr geht? Oder beginnst Du ab heute, Dir endlich die Zeit zu nehmen, wie Du das schon seit Jahren vorhast? 

Nun wirst Du nicht gleich Deinen Job kündigen, Deine Familie hinter Dir lassen, Dein Auto verkaufen und Dich auf die Malediven vertschüssen. Schauen wir uns doch an, wie Du im Alltag ein paar Dinge ändern kannst, um den Stress rauszunehmen:

1) Tempo drosseln
Geh, anstatt zu laufen. Mach die Dinge, die Du angehst bewusst achtsamer und bewusster. Mach nicht 3 Sachen gleichzeitig, sondern konzentriere Dich auf eine Sache. Denk nicht 5 Schritte nach vorne, sondern mach das, was Du machst, mit Deiner vollen Aufmerksamkeit. 

2) Steck Dir ein Tagesziel
Wenn wir eine endlos lange To-Do-Liste haben, sind wir verleitet, dass wir an einem Tag möglichst viel davon unterbringen. Um dann das gute Gefühl zu haben, etwas abgehakt zu haben. Das Doofe ist nur: Es bleiben auch unendlich viele Dinge offen, weil wir nie fertig sind. Wir gehen also mit dem Gefühl ins Bett, es “nicht geschafft” zu haben. Mach es besser so: Setze Dir ein Tagesziel, das Du leicht schaffen kannst. Unterteile Deine To-Do-Liste also in mehrere Unterziele. Und nachdem Du diese abgehakt hast, lässt Du es auf sich beruhen. Keine weiteren Punkte anfangen. Du hast jetzt Freizeit!

3) Me-Time fix einplanen
Die Idee, dass wir Zeit für uns haben, wenn alles andere erledigt ist, ist ein netter Versuch, uns vorzumachen, dass wir gut auf unsere Bedürfnisse achten. Wenn du ehrlich bist, verstreicht Tag um Tag und wozu bist Du nicht gekommen: Zur Zeit für Dich. Plane Me-Time genauso wie Arbeitstermine ein. Mit einer fixen Zeit im Kalender!

4) Momente der Ruhe genießen
Oft denken wir, der Urlaub wird dann die gewünschte innere Ruhe zurückbringen. Oder das Wochenende wird dann dafür sorgen, dass wir uns nicht mehr so gestresst fühlen. Weißt Du, was aber mindestens genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger ist: Die Momente im Alltag, die uns zur Ruhe kommen lassen und uns ein gutes Gefühl geben. Schließe während der Computer-Arbeit kurz Deine Augen und verbinde Dich mit Deinem Atem. Geh in der Mittagspause an die frische Luft und spüre die erfrischende Kälte auf Deinen Wangen. Lehne Dich beim Lernen mit Deinem Kind kurz zurück, lockere Deine Schultern und spüre, wie alles in Dir loslässt. Sogar diese kleinen Momente sind eine Wohltat für unser Nervensystem. Nutze sie – am besten jeden Tag ein paar Mal.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Kennst Du diese Sehnsucht auch? 

Wenn ich diese Worte „die Seele baumeln lassen“ höre, dann tauchen in mir Bilder auf, wie ich im Schaukelstuhl sitze und gemütlich hin- und herwippe, in der einen Hand eine Tasse Tee, in der anderen Schokolade. In meiner Vorstellung habe ich ein leichtes Grinsen im Gesicht, es läuft chillige Musik im Hintergrund und ich beobachte wie der Sonnenuntergang den Himmel rot färbt.

Wenn ich mir das so vorstelle, dann spüre ich tiefen Frieden in mir. Und ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber das ist für mich wohl eines der schönsten Gefühle überhaupt.

Als mich meine Angsterkrankung fest im Griff hatte, dann fehlte mir genau das: innerer Frieden. 

Ich kann mich erinnern, dass ich in meiner Angst-Zeit bei einer Ärztin war und als sie mich fragte, was ich mir wünschte, war meine Antwort: innere Ruhe. Und das ist für mich gleichzusetzen mit innerem Frieden.

Dieses Gefühl bedeutet für mich, dass ich gerade nichts ändern will. Dass ich gerade alles so sein lassen kann, wie es ist (auch wenn es nicht perfekt ist). Dass ich gerade keinen Zwist mit der Welt habe – oder mit mir selbst.

Kannst Du Dich erinnern, wann Du das letzte Mal diesen inneren Frieden gespürt hast?
Wann hast Du das letzte Mal die Seele baumeln lassen?
Wann warst Du das letzte Mal „im Reinen“ mit Dir selbst? – Hast nicht an Dir gezerrt und Dich nicht zu verändern versucht.

Wann hast Du das letzte Mal das Leben einfach geschehen lassen?

Schon jetzt, wenn ich diese Zeilen schreibe und aus meinem Bürofenster hinausblicke und die grauen Wolken betrachte, die sich über die Häuser der Nachbarschaft legen, nähere ich mich gerade wieder genau diesem Gefühl. 

Für mich gibt es nichts Schöneres. 

Wir können dieses Gefühl in uns erzeugen. Und ich bin ehrlich: Ich weiß, dass ich nie ein Mensch sein werde, der den ganzen Tag nur die Seele baumeln lässt. Dafür habe ich viel zu viele Ideen, möchte viel zu viel umsetzen und habe viel zu viel Tatendrang. Außerdem haben die wenigsten von uns Zeit, den ganzen Tag im Schaukelstuhl zu wippen.

Aber wir können uns diese Auszeiten nehmen und für einen Moment, sei es auch nur für ein paar Minuten, langsam werden, nichts tun und ein bisschen mehr zu unserem inneren Frieden hin-fühlen. 

Magst Du für Dich mal überlegen, wie sich Seele baumeln lassen für Dich anfühlt?
Wie sich innerer Frieden für Dich anfühlt?
Wie sich innere Ruhe für Dich anfühlt?
Was brauchst Du dafür?
Welche Situationen lösen das in Dir aus?
Und vielleicht kannst Du für einen Moment da hin-fühlen, hin-spüren und mit Dir und Welt “im Reinen” sein.
Ich wünsche es Dir von Herzen.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

P.S.: Ganz viele Anregungen und Impulse zum Zur-Ruhe-kommen und Seele-baumeln-lassen findest Du in meinem Adventskalender mit 24 Sprachnachrichten für 0,-, der am 01.12.2024 endlich wieder startet. Du kannst Dich hier dafür anmelden: Zur Anmeldung.