von Sophia | Juni 24, 2025 | Podcast
In dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um den achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Oft spüren wir Wut, Trauer oder Angst und versuchen, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Doch echte Heilung beginnt dort, wo wir den Mut finden, auch unangenehme Emotionen liebevoll zu betrachten.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie viel Überwindung es kosten kann, einem Gefühl Raum zu geben. Ich zeige Dir, wie Du das in Deinem Tempo tun kannst – ganz ohne Druck, ganz in Deinem eigenen Rhythmus.
Im zweiten Teil der Folge begleite ich Dich auf eine geführte Entspannungsreise. Du lernst, wie Du schwierige Gefühle zulassen kannst, ohne Dich in ihnen zu verlieren. Dabei bleibt die Verbindung zu Deinem Körper und Deinem Atem Dein sicherer Anker.
Was Dich in dieser Folge erwartet:
⭐ Ein ehrlicher Einblick in meinen eigenen Weg mit Gefühlen
⭐ Eine Einladung, unangenehme Emotionen achtsam zuzulassen
⭐ Eine Meditation, die Dich stärkt und in Deine innere Sicherheit zurückführt
Nimm Dir diesen Moment für Dich. Alles darf da sein. Du bist in Sicherheit.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
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Wenn Du tiefer in Deine Angstbewältigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.
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Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
von Sophia | Juni 17, 2025 | Podcast
Fühlst Du Dich oft verantwortlich für alles und alle?
Trägst Du die Stimmungen anderer mit, regelst Konflikte, bevor sie entstehen, und verlierst dabei Dich selbst?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE nehme ich Dich mit in ein Thema, das mich selbst seit meiner Kindheit begleitet: emotionale Überverantwortung.
Ich erzähle Dir, wie ich gelernt habe, Verantwortung dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört. Und warum genau das so entlastend für Dein Nervensystem sein kann.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich: Wer ständig für andere da ist, kommt selbst oft zu kurz. Genau dort beginnt oft die innere Unruhe.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ warum Du nicht für die Emotionen anderer zuständig bist
⭐ wie Du Druck rausnimmst – im Beruf, in der Familie, mit Dir selbst
⭐ welche „Aufträge“ Du Dir unbewusst gibst und wie Du sie zurückgeben kannst
⭐ wieso Loslassen nicht Egoismus, sondern Selbstfürsorge ist
Diese Folge ist Deine Einladung, einmal tief durchzuatmen.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
zu #39 Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Angst – Du darfst trotzdem losfahren
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Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
von Sophia | Juni 10, 2025 | Podcast
Planst Du einen Urlaub – und hast dabei vor allem eines im Gepäck: Angst?
Fragst Du Dich, wie Du verreisen sollst, wenn Dein Nervensystem schon bei der Hinfahrt Alarm schlägt?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE erzähle ich Dir von meinen ganz persönlichen Urlaubsherausforderungen mit Angst und Panik. Und wie ich gelernt habe, trotzdem loszufahren.
Ich spreche darüber, warum gerade die schönste Zeit des Jahres für viele mit innerer Anspannung beginnt. Was Du tun kannst, wenn Dich der Gedanke an Hotelbuffets, Autofahrten oder Unplanbares überfordert. Und wie Du Deinen Urlaub so gestaltest, dass er wirklich zu Dir passt.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich: Auch der Urlaub darf klein anfangen. Und er darf anders sein als bei anderen.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ warum Du Deine Angst mitnehmen darfst, aber nicht ans Steuer lassen musst
⭐ wie Du Deine persönliche Urlaubssicherheit Schritt für Schritt gestalten kannst
⭐ welche Werkzeuge Dir helfen, auch unterwegs Halt zu finden
⭐ und wieso Pausen und Auszeiten kein Scheitern, sondern Stärke sind
Diese Folge ist Dein liebevoller Reisebegleiter. Du darfst losfahren. Auf Deine Weise. In Deinem Tempo.
📄 Zum kostenlosen PDF mit den Mutmachertipps für Deinen nächsten Urlaub geht’s hier: Urlaub mit Angst
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Deine Klara
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Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!
von Sophia | Juni 3, 2025 | Podcast
Reagierst Du manchmal über, obwohl eigentlich gar nichts passiert ist?
Knurrt Dein Körper innerlich, obwohl außen alles friedlich ist?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE erzähle ich Dir die Geschichte von Lucky, unserem Hund aus dem Tierschutz – und was sein Verhalten mit meinem Nervensystem zu tun hat.
Und vielleicht auch mit Deinem.
Ich spreche darüber, warum unser Körper auf bestimmte Situationen reagiert, als wären wir in Gefahr, obwohl wir längst sicher sind. Was im Nervensystem passiert, wenn Angst einmal eingespeichert ist. Und warum es so wichtig ist, neue Erfahrungen zu machen statt sich selbst dafür zu verurteilen.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es sein kann, wenn man die Welt um sich versteht – aber nicht die eigene Reaktion darauf.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ wie Angst im Körper gespeichert wird
⭐ warum Reflexe nichts mit Schwäche zu tun haben
⭐ wie Du in kleinen Schritten Sicherheit neu lernen kannst
⭐ und wieso Mitgefühl mit Dir selbst der erste Schlüssel ist
Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Du bist nicht falsch. Dein Nervensystem will Dich schützen.
Und Du darfst ihm zeigen, dass es heute anders ist.
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von Sophia | Mai 27, 2025 | Podcast
Fühlst Du Dich manchmal innerlich aufgewühlt, obwohl im Außen alles ruhig scheint?
Wachst Du morgens erschöpft auf, bist schnell überreizt – und weißt nicht warum?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE geht es um Dein Nervensystem.
Und darum, was es mit Angst, Panik und körperlichen Symptomen zu tun hat.
Ich nehme Dich mit in meine eigene Geschichte – dorthin, wo ich zum ersten Mal verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert, wenn scheinbar grundlos Panik ausbricht.
Warum gut gemeinte Ratschläge wie „Entspann Dich doch mal“ oft ins Leere laufen.
Was mir stattdessen geholfen hat, wenn mein Körper dauerhaft auf Alarm stand.
Und wie ich gelernt habe zu spüren, wann ich in der Anspannung bin – und wann echte Ruhe möglich ist.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie tief dieser Kreislauf greifen kann – und wie heilsam es ist, wenn wir wieder Einfluss darauf gewinnen.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ woran Du erkennst, dass Dein Nervensystem überreizt ist
⭐ wie Du mit kleinen Schritten für Entlastung sorgst
⭐ warum Deine Atmung ein Schlüssel sein kann
⭐ und was mir im Alltag hilft, mein Nervensystem zu beruhigen
Diese Folge ist eine Einladung – zur Verbindung mit Dir.
Nicht zur Leistung, sondern zur Regulation.
Vielleicht ist genau das gerade dran.
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Deine Klara
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